Trẻ con thường hiếu động nên việc dạy trẻ tập thể dục chẳng khó khăn gì. Tuy nhiên, hướng cho trẻ tập môn gì và tập như thế nào để tăng cường thể lực và rèn luyện sức bền cho trẻ là điều không đơn thuần bởi không nhất thiết phải tập thể dục mà hoạt động vận động đúng cách cũng rất hiệu quả.
Lợi ích khi bé tập thể dục
Tập thể dục giúp bé có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập và giúp cha mẹ làm việc nhà... Vận động cơ thể thường xuyên khiến cho mạch máu lưu thông tốt, nâng cao cường chuyển hóa các cơ quan trong cơ thể, song song vận động thường xuyên làm săn chắc các nhóm cơ, tạo sức bền, chống béo phì.
Khi có thể lực tốt thì bé sẽ có khả năng miễn dịch cao, chống lại những căn bệnh thường diễn ra về thời điểm giao mùa hay lúc có dịch như cúm, sởi, phát ban… Không chỉ nâng cao cường thể chất, tập thể dục còn cho bé 1 trí não tinh thông, sáng tạo, ghi nhớ tốt. Một số môn thể thao đồng đội (như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền…) vừa có tác dụng nâng cao thể lực lại vừa giúp bé rèn luyện nhân cách, tình đoàn kết, kỹ năng hoạt động nhóm hiệu quả, biết cách ứng xử đúng mực trong các mối quan hệ gia đình và xã hội. Các môn võ giúp rèn cả tinh thần cao thượng, lòng quyết tâm và sự khoan dung.
Động viên trẻ có thói quen tập thể dục thể thao thường xuyên.
Tập thế nào cho đúng?
Tùy thuộc vào lứa tuổi: Ngay từ lúc bé còn là sơ sinh, bạn cũng đã có thể giúp bé tập những động tác đơn thuần như giơ chân, giơ tay hay mát-xa cho bé. Bé tập bò, tập đi, cha mẹ có thể giơ tay đón bé để bé nhoài tới. Bé ở độ tuổi mẫu giáo có thể đi bộ, chạy trong phòng, vươn người, ném bóng... Bé tại lứa tuổi học tiểu học có thể học bơi, học múa, tập thể dục thẩm mỹ, đi bộ, đá bóng… Bé càng to thì các chọn lựa càng nhiều với các môn như bóng rổ, bóng chuyền, bóng bàn, chạy, nhảy cao, trượt patin, bơi…
Tùy thuộc thể trạng của trẻ để chọn những môn thể thao cho phù hợp: Nếu trẻ có xu thế thừa cân, nên chọn bơi lội, đá cầu, cầu lông… Tuy nhiên, những bé yếu ớt thì không nên chọn những môn đòi hỏi mất nhiều năng lượng, bé sẽ mệt, thậm chí suy kiệt cơ thể sau những buổi tập luyện quá sức.
Tùy thuộc về năng khiếu và thị hiếu của trẻ: khi được tập luyện những môn mà bé có năng khiếu và yêu thích, bé sẽ tham gia 1 cách thoải mái, tự giác còn nếu như bị ép thì bé sẽ phản kháng và không mấy quan tâm đến việc tập luyện.
Tùy thuộc tính cách của trẻ: nếu như bé thích hoạt động tập thể thì nên chọn các môn mang tính đồng đội. Nhưng 1 số bé nhút nhát, ngại tiếp xúc với đám đông thì trước tiên hãy để bé tập cùng cha mẹ. Sau đó, cho con làm quen dần với hoạt động nhóm như dự tiệc sinh nhật, đi picnic với các gia đình khác, chơi các trò chơi với bạn cùng lứa tuổi.
Phối hợp các môn thể thao để bé được phát triển toàn diện: nên cho bé tập cả các môn rèn luyện vận động (chạy, nhảy, bơi) và các môn rèn luyện trí tuệ (cờ tướng, cờ vua).
Nên cho bé tập từ mức thấp tới cao, luôn có khởi động trước những môn hoạt động thể lực.
Việc tin tưởng lựa chọn thời gian và thời điểm tập luyện của bé rất cần phải có để không ảnh hưởng tới các ứng dụng của cơ thể (tuần hoàn, tiêu hóa, bài tiết…). Nên cho bé tập thể dục buổi sáng hàng ngày từ 10-15 phút (có thể dài hơn tùy độ tuổi), tập về thời gian nhất định trước bữa ăn sáng hoặc cho bé đi dạo cùng cha mẹ trước hoặc sau bữa tối ít nhất 1 tiếng.
Hà Thu
No comments:
Post a Comment